За исключением особых клинических случаев, специалисты по здоровью стоп редко рекомендуют ванночки для ног
Ищете быстрое облегчение боли в ногах, грибка ногтей, мозолей или ежедневного напряжения? В интернете вы найдете множество способов самостоятельного применения ванночек для ног, используя все: от уксуса и ополаскивателя для полости рта до газировки и перекиси водорода.
Но будьте осторожны. Большинство из них не имеют клинических доказательств эффективности и в некоторых случаях могут быть небезопасны.
«Если вы регулярно принимаете душ и моете ноги, существует крайне мало клинических причин для ванночек для ног», — утверждает подолог (специалист по уходу за стопами) Меган Грэнтэм, доктор медицинских наук, и« И для большинства проблем со стопами существуют более эффективные методы лечения, чем ванночки для ног.
Когда ванночка для ног может быть полезна
Врачи обычно не рекомендуют ванночки для ног, однако Грэнтэм утверждает, что они могут быть рекомендованы при некоторых действительно мелких проблемах.
Вросшие ногти
Вросший ноготь — это ноготь, который вдавливается в кожу, вызывая болезненность, отёк и боль. Со временем это может привести к инфекции.
Вросший ноготь может возникнуть из-за:
- Травмы, например, ушиба пальца ноги.
- Тесной обуви.
- Короткой стрижки ногтей.
и
«Если у вас небольшой вросший ноготь на большом пальце ноги, я рекомендую замачивать ноги дважды в день», — утверждает Грэнтэм. «Между замачиваниями используйте безрецептурную мазь с антибиотиком и накрывайте пораженный участок повязкой».Для получения дополнительной информации, пожалуйста, нажмите здесь массаж стоп На нашем веб-сайте
Но не верьте бесполезным советам в социальных сетях и следуйте рекомендациям врача для безопасного замачивания. Вот как это правильно делать:
- Наполните чистую емкость теплой водой, температура которой находится между температурой окружающего воздуха и температурой тела.
- Добавьте английскую соль или мягкое мыло, например, гель для душа.
- Погрузите ноги в воду на 5–7 минут, пошевеливая пальцами ног, чтобы вода стекала.
- Высушите ноги чистым полотенцем, особенно между пальцами.
Если вы не увидите улучшения в течение 3–5 дней, обратитесь к врачу, чтобы определить дальнейшие действия.
Травмы костей и суставов
Ванночки для ног могут помочь уменьшить воспаление, вызванное травмами мягких тканей, такими как растяжение связок лодыжки или подошвенный фасциит.
и
«Контрастная ванна с горячей и холодной водой может ускорить процесс заживления», — говорит Грэнтэм. «Изменение температуры стимулирует расширение и закрытие капилляров, что улучшает кровообращение в этой области».
Тем не менее, всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем прибегать к этому методу. Если у вас есть другая травма, например, разрыв или трещина, ванна не поможет. Если вам скажут, что вы готовы, вот как делать горячую/холодную ванночку для ног:
- Наполните две емкости: одну теплой (но не горячей) водой, а другую – холодной (но не ледяной).
- Подержите пораженную ногу в воде одну-две минуты при каждой температуре.
- Поочередно чередуйте холодную и горячую воду.
- Полностью высушите ногу.
- В случае травмы повторяйте процедуру несколько раз в день в течение семи-десяти дней.
Если вы не чувствуете облегчения, обратитесь к врачу.
Опасности ванночек для ног
Ванночки для ног могут показаться достаточно безопасными, но они могут быть опасны по ряду причин, Грэнтэм утверждает.
Грибковые инфекции
Грибки процветают в уютной, влажной и темной среде.
«Частое замачивание ног может усилить влажность, что может вызвать грибковую инфекцию, такую как профессиональный микоз стоп», — советует Грэнтэм.
Это может быть особенно опасно, если у вас заболевание периферических артерий (ЗПА), которое может повлиять на вашу способность к выздоровлению от грибковых инфекций, в том числе вызванных замачиванием ног.
Проблемы, связанные с диабетом
Если у вас сахарный диабет, вы можете быть гораздо более подвержены грибковым инфекциям. Повреждения нервов (нейропатия) и плохое кровообращение, вызванные диабетом, также могут замедлить процесс восстановления и снизить вашу способность чувствовать тепло и боль.
Чувствительность кожи
Может показаться, что добавлять в ванночку для ног обычные домашние средства, такие как уксус, шампунь против перхоти или ополаскиватель для полости рта, как это часто предлагают так называемые эксперты по здоровому образу жизни, не так уж и сложно. Аласандхелллип;
и «В некоторых из этих продуктов содержатся агрессивные химические вещества, которые могут раздражать кожу», — утверждает Грэнтэм. и « Кроме того, нет никаких доказательств их эффективности.
Ванночки для ног могут также вызывать другие проблемы с кожей, в том числе:
- Вызвать ожоги от тёплой воды.
- Высушить кожу.
- Усугубить небольшие язвочки.
Альтернативные средства для увлажнения кожи ног
Прежде чем прибегать к ножным ваннам, Грэнтэм рекомендует попробовать другие методы лечения следующих распространённых заболеваний стоп:
Грибок ногтей
Грибок ногтей приводит к утолщению и пожелтению ногтей. Основные методы лечения грибка ногтей — это таблетки для приёма внутрь и кремы, предназначенные для конкретного ногтя. Оба метода могут быть эффективными, но требуют нескольких месяцев.
«Легко вспылить и прибегнуть к альтернативному методу, например, к ванночкам для ног», — признаёт Грэнтэм. «Однако грибки любят тёмную, влажную среду, поэтому замачивание ногтя и впитывание влаги не принесёт пользы».
Мозоли на ногах
Влажность может помочь размягчить трещины на пятках и мозоли, что значительно облегчит их удаление пемзой или скребком для ног.
Но впитывание не обязательно», — утверждает Грэнтэм. «Можно делать это после принятия ванны или душа».
Ещё один вариант — использовать лосьон на основе мочевины. Некоторые лосьоны просто распределяют влагу по коже, однако кремы с мочевиной доставляют увлажнение в более глубокие слои кожи. Грэнтэм рекомендует искать средство с содержанием мочевины не менее 20%.
Боль в ногах
После долгого дня, проведенного на ногах, можно прибегнуть к ножной ванне для облегчения боли. Но, опять же, есть гораздо более эффективные способы.
«Восстанавливает температура, а не всегда вода», — поясняет Грэнтэм. Грелка может быть столь же успокаивающим средством.
Другие способы облегчения боли в ногах:
- Поднимите ноги на 10 минут, чтобы уменьшить отёк.
- Покатайте ноги на теннисном мяче или пенном ролике, чтобы помассировать мягкие ткани.
- Натрите ноги лосьоном на основе магния, чтобы облегчить мышечную боль.
Можно ли делать ванночки для ног просто так?
Врачи не рекомендуют делать ванночки для ног в оздоровительных или мнимых очищающих целях. Однако, если периодическая приятная ванна для ног станет частью вашей повседневной гигиены, это, скорее всего, нормально.
Прежде чем принимать ванну, убедитесь, что ваши ноги здоровы: нет вросших ногтей, грибковых инфекций и так далее. И обязательно используйте средство для замачивания ног, которое предотвращает развитие грибка и бактерий, например:
- Английскую соль.
- Мягкое мыло для тела.
- Масло чайного дерева.
Ограничьте время пребывания в воде парой минут, а затем тщательно вытрите ноги чистым полотенцем. Используйте увлажняющий крем на основе мочевины, чтобы сохранить кожу увлажненной и предотвратить образование мозолей.
Ваши ноги несут вас на протяжении всего напряженного дня, поэтому проблемы с ногами могут серьезно помешать здоровой и энергичной жизни. Замачивание ног может быть не самым эффективным вариантом для большинства проблем со стопами, но есть много других способов обеспечить вашим ногам нежный и любящий уход, в котором они нуждаются.